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Comment passer un bon hiver ?

Pourquoi tombons-nous plus souvent malades en hiver ?
L’ensoleillement est moins présent, le froid rend les virus plus résistants, alors comment mettre toutes les chances de son côté pour passer un bon hiver ?
Apivia Mutuelle vous donne quelques conseils.

Comment passer un bon hiver ?

QUELQUES CONSEILS pour passer un bon hiver

Mangez des aliments qui renforceront votre système immunitaire

Privilégiez les légumes et les fruits riches en vitamine C. Antioxydante, la vitamine C protège les globules blancs de l’oxydation et augmente leur mobilité.
Nos besoins journaliers sont de 110 mg/jour
Quelques fruits et légumes riches en vitamine C : le cassis frais, le persil frais, les poivrons rouges et verts crus, le citron, le kiwi, l’orange pressée…

La vitamine D est également très importante. Au niveau immunitaire, elle joue un rôle essentiel dans le développement de certains globules blancs, les lymphocytes T.
Vous la trouverez dans le poisson gras (fois de morue, hareng, saumon, maquereau, sardine).

Boostez votre système immunitaire avec les plantes

Les plantes se révèlent être un bon allié pour anticiper au mieux la période hivernale.
Quelques plantes à recommander pour l’hiver, à prendre sous forme d’infusion, de jus ou en complément alimentaire :

  • l’échinacée : immunostimulante et anti-infectieuse;
  • le cyprès : puissant antiviral;
  • le radis noir : détoxifiant et fluidifiant;
  • le curcuma : anti-infectieux ;
  • le ginseng : immunostimulant et tonifiant;
  • le thym : anti-infectieux et antibactérien.

Optez pour les oligo-éléments

En compléments alimentaires, ils optimisent les défenses de l’organisme, facilitent la guérison et aident à lutter contre les virus.

  • Le sélénium est un puissant anti-oxydant qui booste le système immunitaire.
  • Le cuivre est un excellent anti-infectieux et anti-inflammatoire très puissant.
  • L‘argent est un antibiotique naturel, apprécié pour ses vertus anti-infectieuses.

Adoptez les bons gestes

Des gestes simples permettent de vous protéger des microbes :

  • Lavez-vous les mains à l’eau et au savon après avoir pris les transports en commun, après chaque passage aux toilettes, avant de préparer le repas, de vous occuper de vos enfants, etc.;
  • Éternuez dans votre coude;
  • Utilisez un mouchoir à usage unique;
  • Portez un masque lorsque vous êtes malade;
  • Aérez au moins 10 minutes par jour votre logement.