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Bien parés pour skier !

Bien parés pour skier !

BIEn se préparer pour le ski

Bien parés pour skier !

Les vacances d’hiver sont propices à la pratique du ski, il est indispensable de bien préparer son corps avant le départ. Nous vous donnons quelques conseils pour passer un bon séjour !

Se préparer avant le départ

  • Avoir une bonne condition physique est essentielle. Pour ceux qui peuvent le faire, il est bien d’intensifier l’activité physique avant le départ en pratiquant des exercices de musculation, étirements, etc. Le vélo est une bonne activité, elle permet de muscler ses jambes.
  • Adapter son alimentation, en augmentant sa consommation de fruits et légumes, riches en antioxydants. Durant votre séjour, privilégiez les sucres lents (riz, pâtes…).

Adapter son matériel

  • Faire régler ses fixations de ski par un professionnel. En effet, des fixations trop serrées ou pas assez, multiplient le risque d’accident des jambes par 2.
  • Porter un casque. En effet, le port du casque est obligatoire pour les enfants et fortement conseillé pour les plus grands.

Se protéger

  • Appliquer une crème solaire écran total durant tout son séjour. En altitude, la réverbération des UV par la neige rend votre peau plus sensible aux coups de soleil et brûlures.
  • Protéger ses yeux ! Les lunettes sont indispensables et doivent être portées toute la journée. Optez pour des lunettes de catégorie 4 mentionnant le sigle CE.

Ses conseils sont très importants pour les enfants. En effet, ils sont encore plus sensibles aux rayonnements UV.
Il faut donc bien protéger leurs yeux et leur peau !

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