UnE mUTUELLE ENGAGÉE

Nos sportifs vous donnent des conseils pour lutter contre la sédentarité

9 heures c’est le temps moyen passé assis par jour. 35 maladies chroniques sont favorisées par le temps passé assis et par l’inactivité physique. Parmi elles, nous retrouvons les maladies cardiovasculaires, le diabète, l’obésité, l’hypertension artérielle (HTA), l’ostéoporose, les cancers du sein et du colon, la dégénérescence cérébrale, etc.

COMMENT LUTTER CONTRE LA SÉDENTARITÉ ?

Pour lutter contre la sédentarité, il faut pratiquer 30 minutes* d’activité physique par jour.
Tout le monde peut faire de l’activité physique, il n’y a aucune contre-indication et aucune limite d’âge.

BON À SAVOIR
L’activité physique agit sur nos neurones. En effet, elle influence leur nombre, leur qualité et leurs connexions.
Elle permet également la sécrétion d’endorphine et de molécules chimiques bénéfiques à notre organisme.

* Recommandation de l’Organisation mondiale de la Santé (OMS). Pour les enfants et les adolescents, cette recommandation est de 60 minutes au minimum.

5 CONSEILS POUR BOUGER TOUT AU LONG DE LA JOURNÉE

1. Faites quelques exercices physiques dès le réveil : programmez votre réveil 5 à 10 minutes plus tôt et prenez le temps de faire quelques étirements et exercices musculaires pour permettre à votre corps de s’échauffer et d’attaquer la journée en forme.
2. Privilégiez la marche à pied ou le vélo pour vous rendre au travail : si la distance est trop importante, vous pouvez garer votre voiture avant votre lieu de travail et terminez le trajet à pied.
3. Prenez les escaliers : évitez l’ascenseur et faites travailler vos jambes et votre rythme cardiaque en montant les escaliers. C’est une habitude sportive très facile à mettre en place.
4. Marchez à la pause déjeuner : 15 minutes suffisent !
5. Fixez-vous des objectifs : peu importe le niveau et la condition physique, se fixer des objectifs permet de rester motivé et actif. 15 minutes de marche tous les midis, accompagner les enfants à l’école à pied quotidiennement, monter les escaliers 10 fois par jour…, à vous de vous fixer un objectif !

NOS SPORTIFS S’ENGAGENT À VOS CÔTÉS

Avec Apivia, luttez contre la sédentarité et bougez pour votre santé !

Retrouvez les conseils des sportifs que nous soutenons :
– les joueurs du Stade Rochelais, célèbre club de rugby qui évolue en Top 14, première division professionnelle et titré pour la première fois champion d’Europe en 2022.
– Charlie Dalin, skipper de l’Imoca APIVIA.
– Julie Chupin, athlète paralympique de tir à l’arc. En savoir +

Avec la participation de Waly Fall, éducateur sportif. Waly est instructeur en karaté et krav maga, avec une spécialisation en sport-santé. Il est aussi naturopathe et titulaire d’un master de recherche en physiologie, santé, sport et handicap. Depuis plus de 20 ans, il intervient en tant que coach sportif dans différents clubs sportifs et centres de remise en forme.

À propos d’Apivia

Spécialiste de la protection santé, Apivia, marque santé/prévoyance d’Apivia Macif Mutuelle, propose des solutions d’assurance santé et prévoyance pour les particuliers, professionnels et entreprises.

Apivia Macif Mutuelle, mutuelle santé/prévoyance d’Aéma Groupe, un des leaders mutualistes de l’assurance en France, est la 5^e mutuelle de France et compte près de 1,6 million d’adhérents.