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Comment passer un bon hiver ?

En hiver, l’ensoleillement est moins présent, le froid rend les virus plus résistants, alors comment mettre toutes les chances de son côté pour passer un bon hiver ?
Apivia groupe Macif vous donne quelques conseils.

Comment passer un bon hiver ?
QUELQUES CONSEILS pour passer un bon hiver

Apivia groupe Macif vous donne quelques conseils pour booster votre santé à l’approche de l’hiver.

Mangez des aliments qui renforceront votre système immunitaire

Privilégiez les légumes et les fruits riches en vitamine C. Antioxydante, la vitamine C protège les globules blancs de l’oxydation et augmente leur mobilité.
Nos besoins journaliers sont de 110 mg/jour
Quelques fruits et légumes riches en vitamine C : le cassis frais, le persil frais, les poivrons rouges et verts crus, le citron, le kiwi, l’orange pressée…

La vitamine D est également très importante. Au niveau immunitaire, elle joue un rôle essentiel dans le développement de certains globules blancs, les lymphocytes T.
Vous la trouverez dans le poisson gras (fois de morue, hareng, saumon, maquereau, sardine).

Boostez votre système immunitaire avec les plantes

Les plantes se révèlent être un bon allié pour anticiper au mieux la période hivernale.
Quelques plantes à recommander pour l’hiver, à prendre sous forme d’infusion, de jus ou en complément alimentaire :

  • l’échinacée : immunostimulante et anti-infectieuse;
  • le cyprès : puissant antiviral;
  • le radis noir : détoxifiant et fluidifiant;
  • le curcuma : anti-infectieux ;
  • le ginseng : immunostimulant et tonifiant;
  • le thym : anti-infectieux et antibactérien.

Optez pour les oligo-éléments

En compléments alimentaires, ils optimisent les défenses de l’organisme, facilitent la guérison et aident à lutter contre les virus.

  • Le sélénium est un puissant anti-oxydant qui booste le système immunitaire.
  • Le cuivre est un excellent anti-infectieux et anti-inflammatoire très puissant.
  • L‘argent est un antibiotique naturel, apprécié pour ses vertus anti-infectieuses.

Adoptez les bons gestes

Pour vous protéger des virus, quels qu’ils soient, et limiter leur transmission, adoptez les gestes barrières :

  • Lavez-vous les mains très régulièrement, ou utilisez une solution hydroalcoolique;
  • Toussez et éternuez dans votre coude ou dans un mouchoir;
  • Utilisez un mouchoir à usage unique et jetez-le après utilisation;
  • Portez un masque quand la distance d’un mètre ne peut être respectée et dans tous les lieux où cela est obligatoire;
  • Aérez votre logement au moins 10 minutes, 3 fois par jour