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Booster sa santé à l’approche de l’hiver

Booster sa santé à l'approche de l'hiver
CONSEILS santé hiver

Comment passer un bon hiver ?

En hiver, l’ensoleillement est moins présent et le froid rend les virus plus résistants. Comment mettre toutes les chances de son côté pour passer un bon hiver ? Apivia vous donne quelques conseils.

Mangez des aliments qui renforceront votre système immunitaire

Privilégiez les légumes et les fruits riches en vitamine C. Antioxydante, la vitamine C protège les globules blancs de l’oxydation et augmente leur mobilité.
Quelques fruits et légumes riches en vitamine C : les agrumes (citron, orange…), le cassis, le persil frais, les poivrons rouges et verts crus, le le kiwi…

La vitamine D est également très importante. Au niveau immunitaire, elle joue un rôle essentiel dans le développement de certains globules blancs, les lymphocytes T.
Vous la trouverez notamment dans le poisson gras (fois de morue, hareng, saumon, maquereau, sardine) et les œufs.

Le miel est connu pour ses vertus anti-infectieuse, stimulante et tonifiante. Il est donc parfait pour prévenir les maux hivernaux.

Boostez votre système immunitaire avec les plantes

Les plantes se révèlent être un bon allié pour anticiper au mieux la période hivernale.
Quelques plantes à recommander pour l’hiver, à prendre sous forme d’infusion, de jus ou en complément alimentaire :

  • l’échinacée : immunostimulante et anti-infectieuse
  • le ginseng : immunostimulant et tonifiant
  • le cyprès : puissant antiviral
  • le radis noir : détoxifiant et fluidifiant
  • le curcuma : anti-infectieux
  • le thym : anti-infectieux et antibactérien

Optez pour les oligo-éléments

En compléments alimentaires, ils optimisent les défenses de l’organisme, facilitent la guérison et aident à lutter contre les virus.

  • Le sélénium est un puissant anti-oxydant qui booste le système immunitaire.
  • Le cuivre est un excellent anti-infectieux et anti-inflammatoire très puissant.
  • L‘argent est un antibiotique naturel, apprécié pour ses vertus anti-infectieuses.

Adoptez les bons gestes

Pour vous protéger des virus, quels qu’ils soient, et limiter leur transmission, continuez à adopter les gestes barrières :

  • Lavez-vous les mains très régulièrement, ou utilisez une solution hydroalcoolique
  • Toussez et éternuez dans votre coude ou dans un mouchoir
  • Aérez votre logement au moins 10 minutes, 3 fois par jour
  • Utilisez un mouchoir à usage unique et jetez-le après utilisation