Quels aliments pour détoxifier son organisme ?
Après une fin d’année riche en excès en tout genre, il est conseillé de nettoyer et reposer son organisme pour commencer 2024 du bon pied ! Quels aliments privilégier ? Découvrez nos conseils pour retrouver l’équilibre après les fêtes.
Pourquoi faire une détox après les fêtes ?
Les excès des fêtes de fin d’année mettent notre foie et notre estomac à rude épreuve, ce qui peut engendrer fatigue, migraines ou nausées. Pour retrouver rapidement équilibre et vitalité, il est important de donner un petit coup de pouce à son organisme pour l’aider à se détoxifier. L’intérêt d’une « détox » après les fêtes est de favoriser l’élimination des toxines accumulées pendant les fêtes, soulager le foie et éviter les troubles intestinaux.
Les fruits & légumes à privilégier
La nature est bien faite, certains aliments facilitent le travail du foie et favorisent l’élimination des toxines.
– l’artichaut, l’aliment détox par excellence. C’est un diurétique très efficace qui aide à améliorer la sécrétion de bile et son évacuation, et à éliminer les toxines du foie et du système digestif.
– le radis noir, pour drainer le foie. Il possède un effet antibactérien sur notre microbiote intestinal.
– la betterave, pour un foie sain. Riche en bétaïne, elle contribue à l’élimination des déchets.
– le pamplemousse, un puissant nettoyant. Riche en vitamine B5, il nettoie les intestins et a des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires.
– le citron, un précieux allié détox. Il est conseillé de la consommer frais, à jeun le matin, pour en tirer tous les bienfaits.
COMMENT LES CONSOMMER ?
Les premiers jours qui suivent les fêtes, privilégiez les légumes cuits, car le cru est plus difficile à digérer. Choisissez-les de préférence brut et de saison. Pour varier les plaisirs, pensez aux soupes, purées, jus et papillotes.
Les plantes à privilégier
Certaines plantes sont particulièrement réputées pour leurs effets détoxifiants. Voici les 5 principales :
– le pissenlit, il booste les fonctions d’élimination des reins et contribue au bon fonctionnement digestif.
– le romarin, il agit sur le foie en le stimulant et participe au maintien de la purification naturelle de l’organisme.
– la menthe, elle aide à digérer et soulager les ballonnements.
– le curcuma, il agit comme un protecteur pour le foie. À associer au poivre pour démultiplier ses bienfaits.
– le gingembre, il lutte contre les infections, la fatigue et les problèmes digestifs.
COMMENT LES CONSOMMER ?
Vous pouvez les consommer sous forme d’infusions, de thé, ou frais pour agrémenter vos plats. Vous pouvez aussi retrouver des mélanges de plantes et épices détox déjà faits, généralement sous forme d’infusions.
L’hydratation, à ne pas négliger
Réhydrater votre organisme est essentiel pour drainer votre foie et l’aider à éliminer les toxines. Il est conseillé de boire au minimum 1,5 à 2 litres d’eau par jour. La consommation de thé vert est également recommandée. Grâce à ses vertus antioxydantes et très diurétiques, il redynamise l’organisme et aide à éliminer.
Supprimez toutes boissons alcoolisées pendant quelques jours pour reposer votre foie. Profitez-en pour vous lancer le défi du Dry January : un mois sans alcool.
Une bonne hygiène de vie
Bien évidemment, en plus de ces quelques conseils, il est primordial d’avoir une alimentation saine et équilibrée, une bonne qualité de sommeil, et pratiquer une activité physique régulière (au moins 30 minutes d’exercice par jour) pour détoxifier son corps après des excès et retrouver son énergie.
Les compléments alimentaires détox n’ont pas prouvé leur efficacité scientifiquement. Renseignez-vous bien au préalable auprès de votre médecin traitant si vous souhaitez démarrer une cure.
POUR ALLER PLUS LOIN
Vous avez prévu de faire des excès, lors d’un évènement festif par exemple ? Pour éviter de ressentir les effets néfastes sur votre corps, anticipez en démarrant une prétox environ 7 jours avant. Retrouvez nos conseils ICI.
