Pour que rentrée rime avec santé
La rentrée est l’occasion idéale d’adopter de nouvelles habitudes pour attaquer l’automne en pleine forme. Pour vous y aider, Apivia vous propose quelques conseils faciles à mettre en place.
Planifiez vos rendez-vous médicaux
Les vacances vous ont reboosté et vous n’avez pas encore perdu les bénéfices ? Profitez-en pour planifier votre rendez-vous médicaux à venir.
- Pour rappel, il est conseillé d’effectuer un bilan dentaire au moins une fois par an. La rentrée est donc le moment idéal pour planifier à l’avance un rendez-vous, même si vous n’avez pas mal aux dents ! Pour la santé bucco-dentaire de vos enfants, pensez au programme M’T Dents : il permet aux enfants de 3 à 24 ans de bénéficier d’un rendez-vous gratuit chez le chirurgien-dentiste.
- Il est important de faire le point sur les vaccins de toute la famille pour s’assurer qu’ils sont tous à jour. Pour vous aider à vous repérer, consultez le calendrier vaccinal 2020. S’ils ne le sont pas ou si les dates de mise à jour approchent, prenez rendez-vous avec votre médecin traitant.
- Profitez de ce rendez-vous pour faire un bilan et connaître les actes de prévention santé que vous devez effectuer cette année. Cela permet de contrôler que tout va bien, se rassurer et, cas échéant, agir avant l’apparition d’une maladie. Pour vous aider à vous repérer, retrouvez les examens essentiels dans l’article « 9 bonnes raisons de prévenir plutôt que guérir ».
Retrouvez un rythme de sommeil
En vacances, on se couche et on se lève souvent plus tard. On en profite pour faire des siestes et se reposer. Pour ne pas perdre tous ces bénéficies dès la rentrée, il faut reprendre un rythme de sommeil régulier.
- Essayez de vous coucher et vous lever à heures régulières pour reprendre un rythme de sommeil équilibré. Les premiers jours, évitez les sorties tardives.
- Pour vous aider à adopter les bons réflexes, vous pouvez vous faire accompagner grâce aux services de coaching sommeil de Santéclair, disponibles directement depuis votre espace adhérent rubrique Mes services Santéclair.
Bougez !
En été, on prend le temps de bouger et on se dépense davantage : balade en forêt, baignade à la piscine ou à la plage, promenade en vélo avec les enfants, randonnée… Pour une rentrée en bonne santé, il est important de garder ce rythme. L’activité physique est bon pour le moral, réduit le stress et renforce le système immunitaire. Parfait en cette période !
- Vous manquez de temps ? Pas besoin d’en faire trop, 30 minutes d’activité physique quotidienne suffisent à retrouver la forme. Certaines activités quotidiennes sont considérées comme de l’exercice physique : monter les escaliers, jardiner, faire le ménage, se promener… L’important, c’est de bouger !
- Et si vous profitiez de la rentrée pour vous initier à de nouvelles pratiques qui vous font du bien ? Beaucoup de clubs proposent des séances de découverte gratuite à cette période. Vous pouvez par exemple tester le Qi Gong ou le yoga du rire.
- Grâce aux services Santéclair, mis à disposition par Apivia, vous pouvez géolocaliser un coach sportif à partir de votre espace adhérent. En tant qu’adhérent Apivia, vous bénéficiez de 5 % de remise quelle que soit la formule de cours choisie.
Préparez votre corps à l’automne
Pour préparer votre corps à affronter l’automne et les baisses de température, voici quelques astuces en plus de celles citées précédemment :
- L’alimentation a une place majeure dans le maintien d’une bonne santé. Une alimentation de qualité, variée et équilibrée, vous aide à garder la forme. Le « régime méditerranéen » a, par exemple, de nombreux bienfaits sur votre corps et votre bien-être. Pour en savoir plus, cliquez ici.
- Si le soleil est encore au rendez-vous au mois de septembre, continuez à en profiter : il vous apporte de la vitamine D, qui renforce votre système immunitaire.
Découvrez d’autres astuces pour chouchouter votre système immunitaire ici.
